40代の糖尿病、生活習慣病にはヨガが有効

40代から健康のためにヨガを始めるメリット

40代にさしかかり、子供を妊娠した糖尿病患者や糖尿病境界型の人が生活習慣病予防の為にヨガを行うメリットは沢山あります。

そのうち１つは高血糖の改善が期待できるという事です。

ヨガを行う事は長期的な血糖値（ヘモグロビンA1c値）の降下に期待が持てます。これはストレスホルモンの減少と関連していると考えられます。

ヨガを続ける事でストレスが減少

ストレスホルモンであるコルチゾールの値が常に高いと偏桃体（恐怖中枢）の活動の増大と海馬（記憶中枢）の活動減少につながります。

ヨガを行う事でコルチゾール値を下げ、その影響を逆転させることがわかっており、記憶の改善にも役立つかもしれません。

40代からのヨガと継続させるポイント

40代の女性は仕事に子育てに充実した日々を送っているケースが多いと思います。

自分のケアは後回しになりがち…仕事や育児が最優先。

自分の不調を取り除く事ができずにどんどん悪化！そんな自分になってしまっていないでしょうか。

ここ最近ではオンラインでも受けられるヨガレッスンが増えており、自宅に居ながら無理なくヨガを続ける事ができます。

スタジオに通うには勇気がいる場合やモチベーションの維持を保つ事に自身が無い場合、スタジオに通うよりもコストを抑えたい場合におすすめです。

著者も利用中の自宅でヨガレッスンが受けられるSOELUオンライン
は低価格で質の高いレッスンが提供されています。

40代からでもトレーニング要素の高いヨガクラス、呼吸法やダンスとジャンルの多様性に営み個性豊かなインストラクターが豊富にいるので飽きる事無く楽しくヨガを生活に取り入れる事ができます。

妊婦さんも参加できるマタニティヨガクラスもあります。

また参加予約の際に「ポーズチェック枠」を選択するとインストラクターが画面越しにポーズをチェックしながら声掛けをしてくれるので安心して自宅に居ながらヨガを楽しむ事ができます。

オンラインヨガレッスンのメリット

オンラインヨガレッスンを受けてみて良かったなと思える点は大雨で外に出られないような時でも自宅に居ながら質の高いレッスンが受けられるという事。

人気のヨガティーチャーのレッスンを受けに行くのにこれまではスタジオに足を運び、料金を支払って受けていたものですがコロナ過でヨガのレッスンスタイルも多様化が進み、今ではオンラインでの受講が一般的になりました。

SOELU 30日100円でお試し可能！

オンラインヨガレッスンのデメリット

オンラインヨガレッスンを経験して感じる事は先生や他の生徒さんとの距離感や通常スタジオで感じる事ができる一体感が体感しにくい事です。

ヨガを通して交流を持ちたい人にとってもオンラインだと人間関係を築くのが難しいと言えるでしょう。